Sportprogramm

Aerobic

Fit for Fun Stepaerobic
Dienstags
18:30 - 20:00 Uhr
Turnhalle II:Ludwig - Erhard - Berufskolleg
Kölnstr. 235
53117 Bonn
 Karte
Step Aerobic für Step-Erfahrene/Fortgeschrittene
In beiden gemischten Gruppen stehen Spaß und Bewegung im Vordergrund.
Die Stunden beginnen mit einem Warm-up. Zur Verbesserung von Kondition und Koordination werden im Anschluss abwechslungsreiche Choreografien eingeübt. Nach einer Stunde folgt ein kurzes Cool down.
Danach gibt ein halbstündiges Pilatesprogramm Gelegenheit zur gezielten Muskelkräftigung und anschließend zur Entspannung.
Übungsleiterin: Birgit Boden
Fit for Fun Stepaerobic
Mittwochs
19:00 - 20:30 Uhr
Turnhalle II: Ludwig - Erhard - Berufskolleg
Kölnstr. 235
53117 Bonn
 Karte
Step Aerobic für Jedermann (auch für Anfänger)
In beiden gemischten Gruppen stehen Spaß und Bewegung im Vordergrund.
Die Stunden beginnen mit einem Warm-up. Zur Verbesserung von Kondition und Koordination werden im Anschluss abwechslungsreiche Choreografien eingeübt. Nach einer Stunde folgt ein kurzes Cool down.
Danach gibt ein halbstündiges Pilatesprogramm Gelegenheit zur gezielten Muskelkräftigung und anschließend zur Entspannung.
Übungsleiterin: Birgit Berschel
Fitness Damen
Donnerstags
18:00 - 19:30 Uhr
Turnhalle II: Ludwig - Erhard - Berufskolleg
Kölnstr. 235
53117 Bonn
 Karte
Aerobic und Bodyshaping
Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die sich gerne nach Musik bewegen und fit halten möchten. Im ersten Teil jeder Trainingseinheit wird mit unterschiedlichen Formen aus dem Aerobic - Bereich der Kreislauf in Schwung gebracht und die Ausdauer gefördert. In der zweiten Hälfte steht das \\\\\\\"Bodyshaping\\\\\\\" im Mittelpunkt.Hierbei erfolgt ein umfassendes Training für Muskelaufbau.Aber auch die Körperdehnung zur Verbesserung der Beweglichkeit wird nicht vernachlässigt. Je nach Interesse der Teilnehmerinnen beschließen wir die Stunde mit kurzen Entspannungsübungen oder einfachen tänzerischen Sequenzen aus verschiedenen Stilrichtungen.
Übungsleiterin: Ursula Scholz-Meyer