Sportprogramm

Gymnastik / Aerobic

Gymnastik für Seniorinnen und Senioren
Montags 10:00 - 11:30 Uhr	Jugendheim der ev. Apostelkirche Lievelingsweg 162a 53119 Bonn	Karte
Aktiv und bewegt alt werden mit Musik. Das Ziel der Gruppe ist Beweglichkeit, Kräftigung der Muskulatur, Koordination, Gehirntraining, Gleichgewicht und Entspannung. Zu den Trainingsinhalten gehören: Spiele, Dehnen und Mobilisieren verschiedener Körperteile, Training für Bacuh und Rücken, Seniorenaerobic, Geschicklichkeitstraining, Gehirntraining und Entspannung. Das Training findet auch in den Ferien (außer in den großen Schulferien) statt. Einmal im Jahr wird ein Ausflug unternommen. Trainerin: Christa Zorn

Damen Buschdorf (Gymnastik mit und ohne Musik)
Montags 20:00 - 22:00 Uhr	Turnhalle:Grundschule Buschdorf Von - den - Driesch - Str. 2 53117 Bonn	Karte
Die Gruppe richtet sich an sportliche Frauen zwischen 40 und 60 Jahren. Die Ziele der Gruppe sind die Verbesserung der Fitness, der Körperhaltung, Muskelkräftigung, sowie Ausdauer und Koordination. Zu den Inhalten gehören Gymnastik, Rückenschule, tänzerische Elemente (Salsa o. ä.), Übungen mit Handgeräten und Isolationsübungen. Alle Übungen werden von Musik begleitet und wechseln wöchentlich. Trainerin: Maria Klaus

Fit for Fun (für Erwachsene) Stepaerobic und BBP
Dienstags 18:30 - 20:00 Uhr	Turnhalle II:Ludwig - Erhard - Berufskolleg Kölnstr. 235 53117 Bonn	Karte
Die Gruppe richtet sich an Erwachsene (ab 18 Jahren), die Spaß an der Bewegung haben. Zu den Zielen des Kurses gehören die Verbesserung der Ausdauer und eine generelle Fitness sowie ganz viel Spaß. Die Stunde beginnt mit einem Warm-Up, während des Hauptteils wird mit Step-Aerobic (meist mit einer kleinen Choreographie) der Kreislauf angekurbelt. Zum Abschluss gibt es ein Cool-Down und Bauch Beine und Po (BBP) Übungen, um den Körper zu stärken und formen.

Damen Tannenbusch (Gymnastik mit und ohne Musik)
Dienstags 20:00 - 22:00 Uhr	Turnhalle:Paulusschule Hohe Str. 11 53119 Bonn	Karte

Damen und Herren I (Wirbelsäulenschonung und Funktionsgymnastik)
Mittwochs 17:30 - 19:00 Uhr	Turnhalle II:Ludwig - Erhard - Berufskolleg Kölnstr. 235 53117 Bonn	Karte
Die Gruppe richtet sich an Frauen und Männer 50+. Zu den Zielen gehören das systematische Training von einzelnen Muskeln und Muskelgruppen, die Stabilisierung der Muskulatur, Koordination, Beweglichkeit und Spaß. Trainingsinhalte sind Federball, Aerobic, Step-Aerobic, Spiele, Gymnastik (z. B. Bauch und Rücken), langsames und kontrolliertes Training mit Musik und Entspannung. Das Training findet auch in den Schulferien (außer den großen Schulferien) statt. Jedes Jahr wird ein Ausflug unternommen. Trainerin: Christa Zorn

Damen Kölnstraße (Gymnastik mit und ohne Musik)
Mittwochs 19:00 - 20:00 Uhr	Turnhalle II:Ludwig - Erhard - Berufskolleg Kölnstr. 235 53117 Bonn	Karte
Die Gruppe richtet sich an Frauen und Männer ab 30 Jahren. Das Ziel der Gruppe ist die Stärkung der Wirbelsäule, Verbesserung von Rückenleiden durch schonende Gymnastik, Freude und Spaß in der Gruppe und das Entgegenwirken von verkürzenden Muskeln. Trainingsinhalte sind der Muskulaturaufbau entlang der Wirbelsäule mit Musik, Kräftigungsübungen mit Kleinmaterialien (Theraband, Gewichte), Gleichgewichtsschulung und Koordinationsübungen, Programm zur Streckung von verkürzten Muskeln und Entspannungsübungen. Trainerin: Brigitte Berschel

Senioren und Seniorinnen (Gymnastik - Spiele - Konditions - u.Fitnesstraining)
Donnerstags 17:00 - 18:30 Uhr	Turnhalle II:Ludwig - Erhard - Berufskolleg Kölnstr. 235 53117 Bonn	Karte

Damen Fit mit Ü30 (Stepaerobic, BBP, Cool Down mit tänzerischen Elementen)
Donnerstags 18:30 - 20:00 Uhr	Turnhalle II: Ludwig - Erhard - Berufskolleg Kölnstr. 235 53117 Bonn	Karte